家长注意!12月迎来高考备考“低谷期” 这几点不得不看!

发布于2019-11-27 10:47:18——易志愿

马上进入12月份,很多家长反映近期孩子出现了倦怠、焦虑的情况。今天要告诉家长的是:别担心,学习的第一个低谷期将临,普遍表现为:

认为自己的学习白白努力却进步不大,进而怀疑自己的能力,出现不同程度的逃避考试等倾向;感觉平时复习不能长时间集中注意力,精力容易涣散;情绪波动明显,总想投机取巧、急功近利;出现考试焦虑症,平时会做的题目考试时不会做,进入越焦虑越考不好、越考不好越焦虑的怪圈。

其实,高中学生的心理状态呈现规律性波动,相继有四个心理低谷期,第一个就是12月初。

低谷期的到来并不意外

这是因为学生大多8月份开始进入紧张学习期。90-100天的时长是较为常见的心理倦怠期窗口。新开学的雄心壮志和意气风发,在每天大量的复习、考试中,能量陆续消耗殆尽。距离期末还有相当长的时间,类似长跑运动员第一次的疲劳期。

为什么会进入到疲劳期,深层次的原因是学生对新高三的不适应。高一高二的学习方式主要是知识点的学习,阶段性的考试,高三则是将原有知识点串联成线的过程,总结性的考试,特点是综合知识量大、点多。

这种模式的变化需要每个学生有一个适应过程。不适应集中表现在考试过程中总感觉时间不够、思路不清导致的紧张、急迫和压力感。在经历了三个月的持续压力后,情绪低谷期的到来也是正常的心理表现。

低谷期如何调整心态?

挺过来的学生,在最终的高考大战中终能一鸣惊人,也用经历告诉我们,低谷期每个高中学生都可能遇到,特别是高三,不要逃避,记住这几句话,快速调整自己。

学习这样的事,急不得

学习知识,最为重要的是积累,积累也需要时间,这一点没有任何捷径可走,一蹴而就终究不可能。冷静下来,平和下来,静静地拟定好自己的计划,不要急躁地想要追赶上谁,而是按部就班地积累知识、方法、题型……就算考试成绩不理想,也不要过于纠结,只把它当作我还有提升空间的明证。

什么都别急着做

很多人处于备考低谷的时候,第一时间想到的是先放纵,不要给自己太大压力,其实备考低谷时,先静下心来稳定情绪最重要。

保证每天的生活要很有规律

不能暴饮暴食,自暴自弃。好的生活规律,让人的身心根基稳固。实在烦躁时就运动一下,总比没有方向的去拼命要好很多。

告诉自己其实“要冷静”

从心理学的角度来说,处于备考低谷期的人警惕性高,容易让人变得像无头苍蝇且易怒。家长们要稍稍注意一下,帮助孩子尽快调整状态。

还有忘记自己的那些投机取巧的小聪明,这点很重要。聪明人或者是那些自以为聪明的人往往更固执,这会让他更加南辕北辙。

静下心来你会发现挨过最初的恐惧,背后还藏着大片的新世界!

坚持不懈,不轻言放弃

放弃只是一个念头,而永不放弃则是一种信念、一种精神。在现实生活中,我们往往遇到点挫折就容易想退缩,甚至放弃,一旦放弃了,我们脑子紧绷的那根弦就会断掉,之后再想恢复到这股冲劲就难了。

硬着头皮往前冲

在这个过程中,有的人跌倒了,有的人站起来继续奔跑,而那些坚持到最后的,就是站在人生顶峰的赢家。

向上的路总是艰辛的

告诉自己,不安不是因为你做错了什么,而是因为你正在学习新东西。走过这段最狭窄的地方,那些你吃过的苦,熬过的夜,做过的题,背过的单词,都会铺成一条宽阔的路,带你走到你想去的地方。

“日清-周结-月考”学习法

日清,就是当天的学习任务当天完成,做到“三不”——“不等”、“不靠”、“不拖”,严格按教学进度复习。

周结,就是利用周末时间,把一周内复习的内容进行系统的归类整理,形成知识体系;把典型习题分类整理,力求做到触类旁通,举一反三。同时,也要把一周来落下的学习任务补上。

月结,是对自己每月学习情况的总结和反思。

具体怎么做?

每天三个时段

每天选取早中晚三个时段,分别拿出至少15分钟的时间及时复习:

早上用15分钟的时间翻看教材,强化复习前一天学习的内容。不看书,仅通过想像就能够回忆起来的知识,才是真正记忆牢固了的知识;

午休或者午饭后上课前利用15分钟时间,复习完善上午学习的知识;

晚上6点到8点是大脑记忆的高潮期,在这个时间段把当天各科的学习任务和学习内容梳理一遍,看还有哪些学习任务没有完成,赶紧利用睡前时间补上:睡前合上书,回忆一天所复习的基本知识内容的重点、难点,回顾与之相关的典型例题、习题,增强记忆效果。

搞好学情周总结

建议采取“知识强化记忆”的方法:看着课本目录回忆基本知识,确实想不起来的内容可以翻看课本,重新记忆。

重视月考

“月考”是用来检测最近一个月教学情况的。因此,月考后要认真总结和存在的问题。

对一个月来的学习进行“查缺补漏”,属于反思这一个月的学习情况,找出阶段学习和考试技能方面知识没有掌握牢固的,要制定计划,再“回头看”;属于考试技能技巧的要汲取教训,防止下一次重蹈覆辙。

考试技能技巧的培养要从平时做起,而不能仅靠考前的几次模拟考试训练。

最后告诉大家一句:再黑的黑夜也会迎来黎明,再长的坎坷也会出现平路,怀抱着一棵永不放弃的希望之心,明天就会有温暖的阳光雨露,坚持吧,胜利就在你的下一步路!


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